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酵素ダイエットで痩せる!

酵素とは何か?からオススメ酵素ダイエット商品の紹介をしています。

酵素ドリンクでファスティング(プチ断食)の正しいやり方と失敗しないコツ!

ひとくちにファスティング(プチ断食)と言っても、様々なやり方があります。

そしてそれぞれのやり方には人によって合う合わないがあるものです。ここでそれぞれのやり方を比較して自分に合った方法を探してみてください!

文面だけでは判断できないと思われたら一通り実線してみるのも手です。

ファスティングって効果あるの?

気になるところですよね。

まず、あなたが必ず痩せるという保証はありません。

ですが、『正しい方法で』『自分に合ったファスティングを『きちんと』行う必要があるからです。この3点をクリアすれば殆どの方が痩せる効果を実感できています。

ネットに転がっている情報も様々で、中には「ファスティングは効果ないよ!」「ファスティングで絶対に痩せられるよ!」などと効果を断定して謳っているブログやサイトがちらほらと...。

「効果がある or ない」の情報を鵜呑みにしてはいけません。

それではファスティングのやり方説明と注意点を書いていきます。

プチ断食(ファスティング

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英語で『ファスティング』とも言いますね。

ラマダーン宗教でも飲まず食わずの断食をする行為がありますが、酵素ダイエットの場合の断食はそれとは違います。

例えば、1日断食の場合

【重要】丸1日分の食事を抜きます。代わりに3食とも酵素ドリンクを飲みます。

やることは上記のまんまですが注意点があります。この注意点を守るか守らないかであなたの成功確立は大きく変わってきますよ(´~`)ガンバッテ

プチ断食(ファスティング)の守るべき注意点

ファスティングを行う2日前から軽めの食事に切り替える

 いつもと同じ食事からいきなり断食へ突入すると、かなりの空腹感を味わってしまいますので決行日の2日前から朝・昼・夕の食事を軽くしましょう。

重い物を取らないという事です。

軽めのメニューだとこんな感じが良いかもしれません↓↓

  • 朝:パン、目玉焼き、味噌汁
  • 昼:おかゆ、梅干し、+α
  • 夕:ご飯、魚、サラダ、味噌汁

もちろん焼き肉とか丼もの等の重い料理はご法度です。

ファスティング中、お水はOK!それ意外はNG

ファスティング中は食事を摂ってはいけませんが、お水はいくらでもOKです。

喉が乾いたりお腹が減ったりしたらお水を摂って下さい。逆に摂らなければデトックスが促されず老廃物が滞ってしまいます。

主な注意点として、ジュースやコーヒーは駄目だということです。

糖分が異常に含まれているジュースやカフェインが含まれているコーヒーやココアは逆効果なので絶対に駄目です。水だけを飲みましょう。

酵素ドリンクは決められた回数だけ飲むこと

先ほども書きましたが、喉が乾いたらお水だけを飲みましょう。酵素ドリンクは一日3回の規定量で大丈夫です。

それ以上の酵素を摂っても胃が暴れて逆効果です。

ファスティング中の運動は控えめに

ファスティング中に過度な激しい運動は厳禁です。断食によってエネルギーを摂っていないわけですから、激しい運動をしてしまうと体がエネルギーを求めてしまいます。

ドローインのような軽めのお腹の運動が良いでしょう。

ドローイン運動の方法
  1. 背筋をピンと伸ばし、肩を少し引き、お腹をへこませる。
  2. 鼻から息を大きく吸い込む。(2~3秒)
  3. お腹をへこませたまま、息をゆっくり吐いていく。この時、肛門に力を入れるイメージで。
  4. この繰り返し

このドローインを毎日継続して下さい。

回数は一日3回程で良いでしょう。お腹をへこませている時間を増やせば増やすほど、お腹周りの筋肉が鍛えられてウエイトが引き締まっていきます。

ファスティング中はこのような軽い運動を行って下さい。

⑤回復食を摂る。ファスティング終わりの次の日も軽い食事に

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ファスティング前日と同じく、断食を終えた次の日も軽めの食事にしましょう。これを回復食と言い、ファスティングの中で一番重要な工程です。

回復食を摂らなければ胃がびっくりして消化不良又は胃痛などの原因になりファスティング自体が失敗してしまいます。(最悪の場合、リバウンド..)

オススメの食事は消化に良い物です。

おかゆ、野菜スープ、米麹からつくられた甘酒、大根、タマネギ、生姜、うどん、豆腐、納豆、白菜、キャベツ、プルーン、レーズン、等など。

風邪を引いた時に食べる食事のイメージに近いですね!

ファスティングをすることで、薄味派になるという人もいるのでいつもより美味しい食事になるはずです!(´~`)

自分へのご褒美と言ってデザートや焼き肉をほいそれと食べてしまうような人はいつまで経っても痩せることは出来ません。

この回復食まできちんと摂れる人が成功する人です。

まとめ

ファスティングは決行日の2日前からファスティング終わりの回復食までが重要だということが分かりましたね!

1日丸ごと断食が辛い方は、一食分だけを酵素ドリンクに置き換えるという方法がありますので、まずはそこから胃を慣らしていくのが良いでしょう。

3日間断食するという強者もおられますが、今まで断食したことが無い人がいきなりそのステージに上がるのは無理です。

自分のペースで行って下さい。

ファスティング以外の日だと好きな物を好きなだけ食べる方がいますが、それだと意味が無いです。

ファスティングどうこうでなく、普段の食事を正しましょう。普段の食事、運動をきちんと行える方が成功する方です。

お嬢様酵素ドリンクを愛飲している芸能人の感想を完全まとめ!

多くの芸能人が愛用している酵素ドリンク『お嬢様酵素

お嬢様酵素といえば、 

そして沢山の芸能人やモデルの方もブログで紹介されています。本当にお嬢様酵素を好きで続けていらっしゃる芸能人と皆さんの感想をご紹介します!

杉本彩さん

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女優・タレントの杉本彩さんの感想はこちら。

パッケージを見て、

猫を抱っこするキュートな女の子。

こんな可愛いパッケージの酵素ドリンクを友人からプレゼントされて、20歳で亡くなったモモタロウのことを思い出しました。

 ご友人からプレゼントされたんですね。飼っていた猫の話はちょっと切ない...

なぜかというと、モモタロウが老齢になってからは、
ずっと酵素サプリメントを与えていたんですね。

ペットにも酵素のサプリは効果有りとよく聞きますね!

しばらく愛猫モモタロウの話が続き、

フルーティーな味わいで、とても続けやすいかも

私は水で割って飲みました

とフルーティな味わいで飲みやすいとの評価をされました!

スザンヌさん

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酵素って独特な味のイメージだけど、この「お嬢様酵素」は野草をメインに作ってるから、味もとーっても美味しいの。りんごジュースみたい!

と杉本さん同様に味が美味しいと評価。林檎味とな?

美容や健康にとっても良い酵素で、こんなに飲みやすかったら

毎日飲む!(≧∇≦)

 確かに、これで効果があればなんと楽しい健康法だろうか!

原液でも美味しいけど、お水でわるとより、さらっと飲みやすいよ

やはり水割りなんですね!原液はちょっと濃いのかな?

なんか雑誌見てたらこのお嬢様酵素ファスティングダイエットしてる人も多いみたい!

それに何といってもデトックス

最近、肌の状態が安定しないから、
酵素を続けて、いい状態をキープできるといいな~(≧∇≦)

デトックスとは体内に溜まった毒素や老廃物を排出することを言います。

お嬢様酵素ドリンクはこのデトックスダイエットを促進させ、肌をスベスベにし、脂肪を落とし、血行不良を解消し、便秘解消にまで効果があると言われています。

田中里奈さん

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今日は酵素ジュースを持ち運びDAY。

勿論、いつものお嬢様酵素です。

 なるほど、お仕事が忙しい日でも飲めるようにペットボトルに入れて持ち込む日を作っているわけですね。

今日は朝ごはんの置き換え、あと間食したくなってもちびちびとお嬢様酵素を飲んで空腹を紛らわせています。 

出ました!酵素ドリンクの置き換えダイエット。

朝ごはんを食べる代わりにこのお嬢様酵素を飲むのが良い手法だと言われています!

味も美味しいし、結構お腹にたまるから、なんとか頑張れてます★

気になる腹持ちは良いようですね!腹持ちが良いということは朝食を置き換えてもお昼まで我慢できるから続けられるということですね。

逆に、腹持ちの悪い酵素ドリンクだと一食を抜く置き換えダイエットは失敗に陥りやすいのです。

今日でちょうどなくなったから、また新しいのを開けなきゃ!!

本当にリピーターなんですねぇ(´~`)

田中里奈さんは今でこそお嬢様酵素の宣伝隊長をしておられますが、広告契約以前からお嬢様酵素を愛飲されていたようです!本物のお嬢様酵素ファン(´~`) 

ほしのあきさん

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あっ!最近可愛いネーミングに惹かれて飲んでるお嬢様酵素

ネーミングは確かに可愛い!ビンに描かれている女性もオシャレで良いです。

食べ物の消化を助けてくれたり、肌の細胞再生に関わる大切な栄養素が酵素なんだって

そうなんですよ。酵素があるから人間のあらゆる活動が支えられているのです。

朝に一回飲んでますよ♪
一日一回できちんと栄養素が取れるから嬉しいですよねー♫

はい、お嬢様酵素は一日一回でいいんです。それに美味しいからどんな三日坊主さんも大丈夫(笑)

これは炭酸で割ったりしてもジュースみたいに美味しく飲めますよ!

飲み方にも色々あるんですよー!ほしのあきさんみたいに炭酸やジュース(オレンジやグレープフルーツなど)で割っても良いし、お水やお湯でも良いし、豆乳やヨーグルトなどと混ぜて飲んでもOK!とっても美味しいです。

まとめ

他にも

藤本美貴、武智志穂、桜井莉菜、ぐりぐら、ねもやよ、えりなまる、ちいめろ、永田杏奈、深澤翠、fumi×ami、渡辺美奈代、橋本甜歌、孫きょう、赤埴奈津子、青柳文子、野田華子、白戸彩花、大工原里美、木口千佳、奥田順子桜井莉菜

と様々なモデル・芸能人も愛飲している、お嬢様酵素

是非一度手にとって飲んでみてはいかがでしょうか?

お嬢様酵素の詳細はこちらです

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 ファスティングダイエット「お嬢様酵素」の詳細はこちら!

【フルーツ編】ダイエットに効果的な酵素を多く含む果物はこちら!

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酵素を多く含む果物をご紹介!

 以前は野菜編を書きましたが、今回はみんな大好き!果物(フルーツ)に的を絞って酵素が多く含まれる果物をご紹介します!

iikouso.hatenablog.com

酵素が含まれる果物は『朝』&『食前』に食べること! 

朝は体から老廃物を排出する時間になっています。(デトックスタイム)

そして、胃が空っぽな食前に食べる事で酵素の力が働き、その後食べた物を素早く分解してくれるようになります。

デザート感覚で食後に食べてしまうと、食べ物を分解する酵素の力が上手く働いてくれない場合があります。(例外もあり、食後に食べても良い果物もあります。)

オススメの摂取方法

オススメな食べ方ですが、普通に食べても美味しくて良いのですが、私がオススメするのはスムージーです。

ミキサーでぐわっと混ぜれば、色んな果物の栄養素を100%摂りいれられます!

FUKAI ジュースミキサー ブルー FJM-601

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ハリウッド級の果物『パイナップル』

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パイナップルには『ブロメリン』という消化酵素が含まれています。これはタンパク質を分解してくれる酵素で、胃の中で負担無く消化してくれる優れものです。また、腸内をお掃除してくれるのでガスもたまりにくくなるのでお腹が張る方にもオススメなのです。

さらにブロメリンには筋肉を維持してくれる効果もあるので、理想的なダイエットを行うことができます。

 更に!豊富な食物繊維により、腸の調子を整えてくれるし便秘の解消にも繋がっちゃいます。

30年前にハリウッド女優のジョディ・マゼルが考案したパイナップルダイエットが注目されて以来、パイナップルはダイエット食品として注目を集め続けています。 

一週間でやせるパイナップルダイエット

一週間でやせるパイナップルダイエット

果物のスーパースター『バナナ』

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 バナナには『アミラーゼ』という消化酵素が含まれており、デンプン質の分解に長けています。このアミラーゼは唾液にも含まれているメジャーな酵素です。

「唾液がお米のデンプンを分解する」って理科とかで習いませんでしたか?(´~`)

バナナは腹持ちが良い

これはよく言われていることですが、バナナは朝食べておけば昼までお腹が持ちますよね。バナナにはブドウ糖、果糖、蔗糖(ショ糖)の3つの糖分が含まれており、特にショ糖は消化に時間がかかるためお腹に滞在する時間が長く結果、腹持ちが良くなるのです。

バナナジュースはオススメしない!?

バナナジュースでスムージー的に飲むのは控えましょう。何故ならバナナ自体に多くの当分が含まれているから、そこに砂糖だとか蜂蜜だとか加えてバナナジュースにしてしまうと健康に悪影響を与えてしまうのです。

ですので、バナナに関してはそのままパクリと食べましょう!(´~`)モグモグ

と言いつつ、私はスムージーにいれて他の果物と一緒に摂っちゃってます...。まぁ、糖分を取り過ぎなかったらいいんだよ...。

果物の女王『マンゴー』

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マンゴーには消化酵素が含まれており、胃の消化を助けてくれます。

ビタミン類、βカロテン、葉酸食物繊維、多様なミネラルなど多くの栄養素を含んでいる女王の何ふさわしい果物です。

マンゴーに含まれる色素成分『ゼアキサンチン』は黄斑変性症の予防にも繋がります。

ビタミンAは目の疲れを取ったり、視力を回復させたりする成分でもあります。

抗酸化物質により悪玉コレステロールの抑制し、カリウムにより血圧安定・動脈硬化脳梗塞などの症状の予防にも繋がります。

食物酵素の王様『パパイヤ』

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 パパイヤに含まれる食物酵素は通称『パパイン』と呼ばれており、食べるだけでなく、その分解力を活かして洗剤や入浴剤など様々な商品に取り入れられています。

パパイン酵素配合 薬用入浴剤 1961ガールセン 60包 1061441 【1点】

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 青パパイヤを選ぼう

よくスーパーで見かけるのは、中身が黄色いパパイヤだと思います。しかし、黄色いパパイヤより青い未熟なパパイヤの方が消化酵素を豊富に含んでいて優秀なのです。

食べ過ぎ、腹痛に有効

パパイヤには痛みを和らげる成分が入っているのでお腹の中の炎症を抑えたり、抗菌作用によって保護してくれたりします。

青パパイヤを取り入れたダイエット商品はこちら↓
【ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー】

全知全能の神『キウイフルーツ

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 キウイは確かに小さいです。しかし、その小さいボディの中に信じられないほどの栄養素が詰まっていたのをご存知でしょうか?

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 栄養密度がなんと林檎の6倍!

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 ビタミンCや食物繊維たんぱく質、鉄など、17種類の栄養素がどれくらい含まれるかを比較した「栄養素充足率スコア」で、キウイフルーツは果物の中でもトップクラス。

小さな果実1個に食物繊維やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素がぎゅっと詰まっています。日々の食事の栄養バランスを補うのにぴったりの果物なのです。

引用元:http://www.zespri-jp.com/power/nourishment/

 

 キウイには『アクチニジン』というタンパク質分解酵素が含まれています。

なんとこのアクチニジン酵素はキウイから発見されたようです。

お肉やお魚と一緒に食べると、タンパク質を効率的に分解してくれるのでより栄養が摂れることになります。

注意点として、果肉が緑色のキウイにこのアクチニジンが多く含まれています。黄色とか赤色の果肉のキウイにはあまり含まれていないので注意しましょう。

まとめ

酵素を多く含みその他の栄養素もたっぷりな果物をご紹介してきました。

果物は野菜よりも甘くて美味しいものばかりなので日常の食事に取り入れやすいかもしれませんね!

私は毎朝スムージーにして飲んでいます!

 

糖分は取り過ぎないように気をつけてくださいね(´~`)

酵素ダイエットと酵母ダイエット、どっちを選ぶべき?二つの違いは?

酵素酵母、言葉は似ているが違う働きをする

酵素(こうそ)と酵母(こうぼ)って言葉が似てますよね。似ているが故によく間違われるのです。

ここを間違えると、酵素ダイエットと酵母ダイエットの区別もつかず取り入れてしまい、思ったような効果が出ない場合があります。

酵素は人間の基礎代謝を作る役割を持つ物質

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酵素』は↓この記事に書いたように、人間が活動する上で欠かせないエネルギーを作り出し、基礎代謝を高める為に超重要な物質です。 

iikouso.hatenablog.com

より効率的に積極的にエネルギーを使用してくれるので酵素が不足すると脂肪を上手く燃焼してくれなかったり、肌が荒れたり便秘になったりしてしまいます。

そこで『酵素ドリンク』や『酵素洗顔』など美容商品にも積極的に取り入れられるようになりました。

酵素の弱点は熱や酸に弱い所です。なので、加熱や胃の酸でも溶けちゃいます。

酵母は生物で発酵能力を持ち、酵素を守ってくれる

酵素は物質ですが、酵母』は生物です。それもすっごーく小さな単細胞の微生物です。

酵母酵素と違い、食物繊維でバリアーを張っているので熱されても平気で胃酸でも溶けません。

酵母の得意技『発酵』 

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酵母には酵素にはない能力を更に持っています。それが『発酵』です。

どこかで必ず聞いたことがあるはずです。

たとえば、パンは小麦粉やライ麦粉を発酵させた食品で、日本酒は米を発酵させて出来る。ワインはブドウを発酵して出来上がります。納豆も豆の発酵で出来ていますね!

これら発酵食品には全て酵母が使われているのです。

この発酵の作用が体の中でも働いてくれれば、

  • 新陳代謝が促進される
  • 睡眠の質が上がる
  • 便秘の改善

などの効果が期待出来ます。

また酵母は沢山の酵素を含んでいます。酵母に守られた酵素は胃酸や熱にも負けずに私達の体の中に届けられるメリットがあります。

酵素ダイエットの効果と酵母ダイエットは手法が違う 

酵素(こうそ)ダイエットの主流は、一日の一食分は酵素だけを取り入れるとか、一日酵素だけという日を作るミニ断食です。

これは三日坊主の方にとってはキツいものですが、やり遂げた後はそれなりの成果が出てきます!

一方、酵母(こうぼ)ダイエットの主流はサプリメントです。

いつも通りの生活にサプリを摂る時間を加えるだけなので、比較的楽に痩せることが出来ます。

酵素の断食 (ファスティングとも呼ばれます)は一見きつそうなイメージがありますが、意外とそんなことはありません。

何も食べない断食ダイエットよりは、酵素ドリンクを飲むことができるので遥かに精神的にも肉体的にもストレスがかからないのです。

酵素ダイエットをオススメしたい人

 酵素ダイエットの主流であるミニ断食は痩せたい!という信念が強く、諦めない心をお持ちの方にオススメです。

最後まで諦めずに継続して続けられたあなたには最高の結果が待っているはず!

酵母ダイエットをオススメしたい人

酵母ダイエットの主流であるサプリメントの摂取は、いつも忙しく時間がない方やなるべく楽をしたい方にオススメです。

まとめ

どっちか迷っている方は、酵母ダイエットをまずやってみてどうしても効果が得られなかったら酵素ダイエットも試してみる。といった感じで大丈夫かなと思います。 

 

【野菜編】ダイエットに効果的な酵素と多くの栄養素を含む野菜を発表!

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食物酵素を含むオススメの食べ物

 以前、酵素とは何か?という記事の中で食べ物に含まれる食物酵素という存在について触れました。

ダイエットにも効果があるとされている酵素を含む食べ物は積極的に摂っていきたいですよね!更に他の栄養素も持ち合わせている効果抜群な野菜に絞ってご紹介していきます。

iikouso.hatenablog.com

 ではどんな食べ物に酵素が多く含まれているのでしょうか?

含まれている酵素の量は順不同になりますが、紹介していきます!

胃の救世主『キャベツ』

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キャベツには代謝を促進する酵素が含まれているだけでなく、ビタミンC、ビタミンU、カロテン、食物繊維など、体に良い栄養素を多く含まれています。

ビタミンUというのはキャベツから初めて発見された珍しいビタミン様作用物質で、細胞の生成を助けたり傷ついた胃の粘膜を保護してくれる作用があります。

このビタミンUは別名「キャベジン」と呼ばれたりもします。

↓胃痛や胃もたれに利くこの薬の商品名にまでなっていますね。 

【第2類医薬品】キャベジンコーワα 300錠

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 オススメの調理方法は生のまま千切りにし、サラダに加える!

快便と痩せのヒーロー『大根』

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大根にはアミラーゼという消化酵素が含まれています。

炭水化物の消化を助けたり、便秘の解消にもなると言われています。

大根に含まれるイソチオシアネートという辛み成分は肥満の原因の一つである活性酵素を良質に変化させ、肥満を防ぐこともできます。

 オススメの調理方法は大根おろし!熱してしまうと酵素を失ってしまうので、生のまま大根おろしにして食べると良いですね!

京セラ 【シャープな切れ味でざくざくおろす】セラミック 薬味 おろし器CY-10

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緑黄色野菜の王様『人参(にんじん)』

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人参にはアスコルビナーゼという酵素が含まれています。

緑黄色野菜の王様とも呼ばれる所以は、βカロテン(ベータカロテン)の圧倒的多さ!

β-カロテンは超強力な抗酸化力を持つ栄養素で、皮膚の新陳代謝を高めたり、口・鼻・喉・胃・腸などあらゆる粘膜を丈夫にし健康にする効果があります。

美肌効果やガン予防まで頼りになる栄養素を人参は持っています。

 オススメの調理方法は砕いて人参ジュースに!

FUKAI ジュースミキサー ブルー FJM-601

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マルチな栄養をお届けする『小松菜』

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小松菜にも酵素が含まれているだけでなく、人参と同じくβカロテンが多く含まれています。更にカルシウム、鉄分、リンなども含まれているため、貧血の予防や骨粗鬆症(こつそしょうしょう)、ストレス解消にまで効果があります。

オススメな摂取方法はグリーンスムージー

緑黄色野菜の神様『ブロッコリー

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ブロッコリーにはミロシナーゼという酵素が含まれています。

カリウムを筆頭とした鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC等、多くの栄養素を含んでいるブロッコリー風邪予防、がん予防、血圧値の安定にも効果があります。

ビタミンCの含有量はレモンの2倍、キャベツの3倍だとか!!(凄い)

オススメの摂取方法は蒸してポン酢やマヨネーズで食べることです!

茹でたり電子レンジで加熱したりしてしまうと、ミロシナーゼ酵素が破壊されてしまうので、蒸す事が大事です。

お鍋にのせて簡単蒸しプレート 20?22cm用 YJ1264

お鍋にのせて簡単蒸しプレート 20?22cm用 YJ1264

 

 

 まとめ

今回は『酵素』を多く含んだ食べ物【野菜編】をご紹介してきました(´~`)

朝は人参や小松菜を入れたグリーンスムージー、晩はお肉とキャベツとか良さそうですね!

酵素酵素となるのも良いですが、栄養バランスの取れた食事を毎日3食摂ることが何より大事です。

それでは健康な毎日を!(´~`)モグモグ

ダイエットで注目されている酵素とは何?身体への影響はどうなのか

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商品のパッケージでよく見かける『酵素(こうそ)』とは何か?

買い物へ行くとよく見かけますよね。「野菜酵素」「生酵素」、果てには「酵素の力!」なんていう謳い文句まであります。

いや、ちょっと待てと。体に良いとは聞くけどそもそも酵素って何よ?と疑問をお持ちの方の為に分かりやすくまとめてみようと思います。

酵素が無いと人間は生きていけない

私達がいつも息を吸ったり、運動したり、食べ物を消化したり、血液を循環させたり、病原菌ウイルスと戦ったり、排泄をしたり、と当たり前に行っている全ての活動には酵素が関わっています。

酵素が不足するとどうなる?

私達の体から酵素が不足すると様々な症状を引き起こします。

  • すぐに疲れる
  • 頭が重い
  • 肌が荒れる
  • 冷え性になりやすい
  • 便秘
  • 眠れない
  • 顔や足がむくむ
  • 胃が痛くなる

などなど... これらの症状の経験がある方は酵素不足も視野にいれておいた方が良いでしょう。

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酵素が入っている商品や食べ物

人間に取り入れる意外にも汚れを分解するためにも使われている酵素。私達にとっては非常に身近な存在なのです。

酵素の3大要素 

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酵素には大きく分けて3つに分類されます。

栄養の吸収を助ける『消化酵素

私達はいつもご飯を食べますが、実はそれだけでは何も起きません。

この消化酵素の働きによって、初めて食べ物を分解・消化し栄養として体内に送り込まれるのです。

代謝酵素

消化酵素によって生成された栄養を実際に体の中で働かせる働きを持つのが代謝酵素です。 先ほども挙げたような呼吸、運動、肌のリカバリー、排泄、病原菌ウイルスとの戦い、といった人間にとって無くてはならない活動へ貢献しています。

これらの活動に絶対量必要なエネルギーを『基礎代謝と呼んでいます。

食物酵素 

食物酵素生野菜、果物、発酵食品(納豆やヨーグルト)に含まれており、消化酵素と代謝酵素をサポートする影の立役者です。

例えば、消化の悪い食品(お肉、揚げ物、ジャンクフード)などを食べると、お腹が痛くなったり、腸の調子が悪くなったりしますよね。

この時、消化酵素が大量に使われ、代謝酵素の働きが間に合わなくなっているのです。

そういった時に消化酵素の使いすぎを防いでくれるのが食物酵素なのです。

焼き肉屋さんなどで、お肉といっしょに生野菜(キャベツなど)が出されるのは、生野菜に含まれている食物酵素も摂取する事で、胃の調子を保つ意味もあります。

まとめ

  • 酵素は人間の活動に絶対必要なもの
  • 3大要素があり、それぞれ大事な役割を持っている
  • 消化酵素は効率の良い消化を助ける
  • 代謝酵素は活動に必要なエネルギーを作る
  • 食物酵素は消化酵素の使いすぎを防ぎ健康にする

酵素がどれだけ私達と身近な存在で、無くてはならないものかを分かっていただけたら幸いです(´~`) /

ちなみに、加熱すると殆どの酵素は破壊されてしまうので、酵素を摂りたい人は焼き肉屋さんで出されたキャベツは生で食べましょう(笑)